褪黑素的功效和副作用是不是不了解呢？褪黑素近年来在我们大众视野出现的频率并不低，很多有睡眠障碍的人都会服用褪黑素。那么是不是褪黑素就没有副作用，对我们人体没有伤害，看完小编的讲解你就了解了。
褪黑素的功效和副作用
我们先来看看褪黑素的功效和副作用有哪些？
一、功效：
1、改善睡眠质量：褪黑素可以有效改善睡眠困难人群的睡眠问题，促进其入睡并减少睡眠中觉醒的次数，使他们浅睡眠期缩短，深睡眠时间延长。
2、延缓衰老：褪黑激素还通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量。
3、褪黑素片能够有效提高人体免疫力，防止忧郁症、老年痴呆证、白内障，对治疗青光眼也有明显效果。
二、副作用：
1、发胖：褪黑素中含有一定的激素成分，如果患者经常服用褪黑素，可能会导致发胖，而且难以减肥。
2、出现精神状态差：长期的服用褪黑素会影响到睡眠，打乱睡觉节奏，造成白天嗜睡，夜晚清醒的现象，因此造成精神状态较差，长期以往有可能会引起神经衰弱。
3、影响生育：虽然褪黑素能够有效改善睡眠情况，如果过量使用褪黑素，很容易影响生育。
4、会产生依赖：褪黑素可使患者产生依赖性，当停药后有可能会出现一系列的戒断反应，出现头晕、头痛、恶心、呕吐的现象，情况严重者有可能造成惊厥。
总结：褪黑素的功效和副作用，现在你知道了，褪黑素虽好，但是需要注意食用的量。
