脂肪肝怎么调理最好最快？随着生活水平的提高，人们的饮食习惯发生翻天覆地的变化，脂肪肝的发病率也逐年升高，轻者没有任何症状，重者病情迅猛。现在我们就来看看脂肪肝调理的办法。
脂肪肝怎么调理最好最快
1、减重：研究表明，减重是控制或者逆转脂肪肝的最好手段。理想状态是减去10%左右的体重，但是即使减去3%-5%的体重也可以改善肝脏的脂肪沉积。
2、合理饮食：不仅要调整饮食结构，提倡高蛋白、高维生素、低脂和低糖的饮食，还要控制高热量、高糖、高脂肪的饮食，这样可以有效减少脂肪肝的发生。适当减少食物量，尤其是脂肪和糖的摄入，可以多吃豆制品和富含B族维生素的食物。这是脂肪肝怎么调理最好最快的办法之最。
3、多运动：运动是改善脂肪肝有效的方法，长时间不运动不仅会引起肥胖，也会引起脂肪肝。患者应该根据自己的体质选择适当的运动方式进行锻炼，而且应该坚持每周至少运动三次，每次运动至少持续三十分钟。
4、拒绝喝饮料，酒精：含糖饮料以及碳酸饮料等都会诱发脂肪肝和肥胖症，因此应拒绝，不妨以白开水和矿泉水替代；同时，也不能喝含有酒精的任何饮料，因为喝酒会降低肝脏的合成功能，导致脂肪浸润；此外，也不能滥用药物，因为大多数药物在肝脏中分解和代谢，药物和药物代谢产物可扰乱脂蛋白代谢，从而引发药物性脂肪肝。
5、合理选择脂肪：拒绝吃含反式脂肪酸以及饱和脂肪酸的食物，如油炸食品、各种肥肉和加工肉制品、奶油和奶酪等。每次购买食物前应仔细看一看食品标签，凡是含氢化植物油的食品一律不能买，不然会加重脂肪肝，甚至造成胆结石。应注重于脂肪的质量，可选择深海鱼或橄榄油。
6、每天多喝水：水可以加速人体的代谢循环，对排尿、出汗、排便都有很大的作用。人体内的有毒物质也会随水排出体外，而且还可以加速我们肝细胞的新陈代谢。所以每天坚持8杯水，对人体的作用很大，也能一定程度上消除脂肪肝。
以上就是脂肪肝怎么调理最好最快。所以还是需要我们管住嘴迈开腿，才能消除脂肪肝的存在。
