睡眠不好有什么办法可以调理是现在很多人面临的一个问题。由于生活等各种因素的影响，导致不少人成为了睡眠不好的患者，而长期处于睡眠不足的影响之下会直接影响到人体健康，继而诱发多种不适。所以小编给大家带来了几个方法。
睡眠不好有什么办法可以调理
睡眠不好有什么办法可以调理这些方面可以试试：
1、睡眠习惯：保持好的睡眠习惯是必须做到的第一步。首先作息要规律。睡眠时长因人而异，但不可刻意追求睡眠时长，只要感觉精力恢复了就好。
2、改善生活方式：睡眠不好可能是睡眠环境差、情绪因素导致的，患者要保证睡眠的环境避免有嘈杂的声音，避免强光的刺激，舒适的环境能够改善睡眠不好的情况，患者也可以在睡前听一些舒缓的音乐、用温水泡脚，能够使患者紧张的情绪得到放松，也可以有效的改善睡眠不好。
3、运动：如果有睡眠不好的问题，在生活中必须要多多重视个人运动情况。最好可以保证至少每天进行不少于30分钟的运动量，以此来改善体质，增强血液循环速度，达到辅助治疗睡眠不好的目的。
4、心态调整：找到心理压力的来源，必要时可进行心理咨询，晚上睡前一定要保持安静，设法放松自己，洗个热水澡或听听舒缓的音乐，减轻心理负担。
5、改掉仰卧的习惯：仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。仰卧会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。最佳睡眠姿势：右侧卧。
6、注意饮食习惯：如果在睡觉之前进食过多的食物，容易诱发多种不适。因此，建议大家在夜间进食的时候要多加注意，最好可以减少进食量，并且以清淡为主。
7、暗淡灯光：明亮灯光，尤其是大多数电子设备发出的“蓝灯”，可能会导致睡眠障碍。技术娴熟的失眠患者可能会想到佩戴特殊眼镜来阻止蓝光，从而酣睡通宵。
当然我们也可以通过一些听音乐调节放松来进行睡眠的调理。上面就是小编对睡眠不好有什么办法可以调理的介绍，希望大家做完后可以睡个好觉。
