血糖高最怕三种早餐

血糖高最怕三种早餐

血糖高比较怕黑米、麦麸、燕麦等粗粮早餐，其可以起到降血糖的效果，另外，对于高糖人群来说早餐食用牛奶和芋头不仅可以提高免疫力和抵抗力，而且能起到调节血糖的效果，具体可以参考以下几点：1.麦麸中含有丰富的矿物质、纤维素和蛋白质，其中含有的铬元素，可以促进胰岛素的分泌，进而达到稳定血糖的作用；2.黑米中富含膳食纤维，食用后可以控制血压和血糖，另外还能起到延缓衰老的效果；3.燕麦中含有可溶性纤，食用后的饱腹感比较强烈，能够控制餐后血糖上升。

1、牛奶、豆浆

牛奶、豆浆中含有大量的蛋白质和水分，含有高血糖、糖尿病患者需要补充的优质蛋白和钙质，同时它们的升糖指数非常低，有稳定血糖的作用，注意不要加糖。

2、谷类食物

血糖高的人早餐主食最好吃谷类食物，像燕麦粥、全麦面包当早餐非常健康，不仅热量低，还富含纤维素，有控制血糖，帮助减肥的效果。

3、芋头、南瓜小米粥

芋头是一种热量低纤维含量高的食物，当早饭吃可以延缓身体对葡萄糖的吸收，降低饭后血糖高的情况。还有南瓜小米粥也非常不错，含有可以抑制人体吸收糖分的果糖，还可预防胆固醇升高、动脉硬化的发生。高血糖的人每天一碗南瓜粥，控制血糖。

总的来说，高血糖的人早餐要吃：低糖、低脂、高蛋白、高膳食纤维的食物，这样不仅饱腹血糖也不会出现大幅度的波动。注意不能吃的早餐：油炸、高热量食品。像油条、炸油糕、油饼等，还有馒头、大米粥配咸菜，升高指数也很高。

血糖高最怕三种早餐，以上就是小编带来的血糖高拿三种早餐不能吃，其实血糖高并不可怕，只要管住自己的嘴，多喝水多运动，多休息，血糖早晚会恢复到正常指标，希望小编的文章能够带个大家帮助。