轻断食减肥的正确方法你了解吗？随着生活水平的提高和饮食的多元化，越来越多的人出现了肥胖的问题，减肥变得极为重要。那么减肥人士知道轻断食减肥和正确方法吗？还不知道的话看看小编是怎么说的。
轻断食减肥的正确方法
在此之前，我们先来看看什么是轻断食？
轻断食，又名间歇性断食（intermittent fasting），起源于英国麦克尔·莫斯利博士的亲身经历及大量的科学调查，将古老的断食经验与现代人的生活方式结合，进而提出来一种“轻度断食”的方法。有在五天当中正常进食，在两天当中吃热量相对比较低的食物。也有16:8 轻断食，即为每天把进食时间限制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的茶、咖啡。
那么轻断食减肥的正确方法是什么？
1、我们在轻断食日子里一定要注意选择清淡食物，不能吃口味比较重的食物，选择食物主要是以低脂肪、高蛋白和膳食纤维含量比较高的为主，能够增加饱腹感，同时又能控制热量。
2、可以每周选择两天的时间断食：所谓轻断食并不需要在一周内连续断食，而是选择一周当中的不连续两天为轻断食的时间，比如周一和周四，或周二及周五。其他时间需要正常的饮食，少吃油炸食物多吃蔬果即可。这种方式持续两周后你会发现体重下降很快。
3、断食日三餐该怎么分配？正常进食日可参考理想体重与劳动强度等因素，计算全日所需能量。以推荐能量的 1/4为标准。大约：女生不超过500 Kcal/d；男生不超过600 Kcal/d。
4、在轻断食日之后也要注意不能吃油腻性的食物，特别是油炸性的食品，避免影响轻断食的效果。
总结：轻断食减肥的正确方法，主要是注意食物的选择和时间的分配问题，才能达到效果。
