吃什么长头发，日常大家长期熬夜，工作压力大导致越来越来的人头发越掉越多，接下来小编为大家整理了一些吃什么长头发的内容，希望能够帮助到大家。
头发容易油是什么原因
头发容易油可能是生理性因素，如饮食因素、睡眠不好、护理不当。也可能是病理性因素，如内分泌失调、脂溢性皮炎引起，患者应对症治疗。
1.生理因素：饮食上喜欢吃辛辣刺激、重油、重盐的食物，会对皮脂分泌造成影响，导致皮脂分泌增多，头发容易油。长期加班熬夜、睡眠不规律、睡眠时间不足。睡眠状况与内分泌有关，可能加重皮脂腺分泌。平常不注意头皮、头发的护理，使用劣质的洗发水、护发素、洗发频率过高，破坏头皮的水油平衡，导致头发容易油。这时患者应改善自己的生活习惯，改善不好的饮食习惯，饮食尽量清淡。
2.病理因素：内分泌失调导致激素分泌异常，体内雄激素分泌过多、皮脂腺分泌旺盛、毛孔堵塞，可能导致头发容易油，头发可能比较油腻。脂溢性皮炎容易发生于皮脂溢出的部位，患者皮脂腺过度活跃，会加重皮脂的分泌，导致头发容易油。患者应及时去医院进行检查，在医生指导下对症治疗。
吃什么长头发
吃富含铁的食物长头发，还可以多吃一些富含碘比较高的食物。
1、富含铁的食物：在平时的时候可以适当的吃一些富含铁比较丰富的食物，通常可以起到促使头发生长的作用，比如黑豆以及黄豆，也可以适当的吃一些熟花生和香蕉等。这些食物中含有的营养比较丰富，对于脱发掉发有帮助作用。
2、富含碘比较高的食物：含碘比较高的时候，能够促进神经细胞的新陈代谢，也有利于头发生长而比较常见的食物包括海带以及海参，同时包括紫菜。
生发的最好方法
一般临床上没有生发的最好方法，建议患者在医生的指导下选择合适的治疗方法，常用的生发方法有适当按摩、药物治疗、毛发种植等等。具体如下：
1、适当按摩：能够促进局部的血液循环，而且能够达到促进头发生长的效果，但是在按摩的时候一定要掌握正确的方法和力度，而且需要长期坚持才能达到很好的调整效果。
2、药物治疗：头发脱落症状比较轻的情况下可以配合医生使用药物治疗，一般需要通过养发生发的药物治疗，如生发片或者精乌胶囊等等，这样能够达到促进头发生长的作用。但是药物的具体使用剂量一定要谨遵医嘱，同时在用药期间还需要定期到医院做相关的复查。
3、毛发种植：如果头发脱落的症状比较严重，还出现了严重的毛囊坏死，需要通过毛发种植的方法改善，这是属于一种比较安全的治疗方法。主要是将健康的毛囊移植在脱落的部位，等到毛囊存活后可以使头发自然的生长，不会对自身的头皮或者是皮下的毛囊组织造成损伤。
总结
吃什么长头发，吃富含铁和碘较高的食物对脱发掉发有所帮助，大家日常中最好还是不要熬夜，调整作息，保证充足睡眠，避免长期熬夜导致脱发加重。
