月子餐30天食谱是什么，在月子期，产妇的身体还处在一种很虚弱的状态，在坐月子期间的食物安排非常关键，做好平时的饮食工作就变得相当重要的事情，下面小编收集整理了一些资料希望能够帮助到大家。
坐月子时通常禁吃以下水果：
1、西瓜：西瓜味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，坐月子期间产妇身体比较虚弱，多吃西瓜容易造成脾胃损伤。因此，坐月子期间是不可以吃西瓜的。
2、柿子：柿子有涩味，食用过多会感到口涩舌麻，收敛作用比较强，引起大便干燥。由于坐月子期间产妇本来就容易便秘，所以也是不可以食用柿子的。
3、哈密瓜：哈密瓜也属于寒凉水果，产妇坐月子期间身体虚弱，尤其是身体本身就属于寒性体质的产妇，哈密瓜是需要禁吃的。
4、山楂：产妇在坐月子期间也是不可以吃山楂的，山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难消化掉。如果胃石长时间无法消化，就会引起胃溃疡、胃出血甚至穿孔等严重现象。
月子餐30天食谱是什么
月子餐30天食谱有鸡蛋汤，水果，蔬菜，猪腰等等，在这个期间，我们要注意饮食合理搭配，不要吃辛辣食物，保证充足的睡眠。
1．生完孩子第一周
可供月子期间服用的食材有很多，鱼、肉、蛋、奶及其各种各样新鲜水果蔬菜都会其列，不久刚生小宝宝，新手妈妈的身体素质是大幅降低，此刻要留意挑选非常容易消化吸收而且营养丰富的食材，如糖水煮荷包蛋、鸡蛋汤。到第二天以后，就可以吃一些软的食材了，如小米粥、烂鲜面条等。
2．生完孩子第二周
在生产完的第二周，妈妈们的人体有一定的转好，胃肠也逐渐修复作用，此刻可以吃一些大补的东西了，如猪腰、牛肝、猪蹄等，可以协助产妇们尽早补充生产时需耗费的气血。
3．生完孩子第三，四周
在生产完的第三 四周，妈妈们的人体获得一定的修复，此刻能够食补与催奶另外开展。这段时间可以吃一些高热量食物的食材，如鸡脯肉、猪排骨等，还能够吃一些催奶食品如草鱼。另外需吃一些柔和特性的新鲜水果，以防止产妇便秘。
剖腹产坐月子必吃的12种水果
患者需要了解的是，没有哪一种水果是剖腹产坐月子必须要吃的。不过在产后确实应适当摄入水果，水果中富含多种维生素、氨基酸、膳食纤维等，对人体健康能起到一定的作用，以下为代表性的12种水果：
1、苹果：苹果中碳水化合物含量较高，可以为剖腹产坐月子的患者提供能量，果肉中还含有大量膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化，提高人体代谢，对产后伤口愈合也有一定帮助；
2、香蕉：香蕉含有丰富的钾离子，有助于维持体内酸碱平衡，协调心肌收缩，对防止坐月子期间血压升高有一定益处；
3、橘子：橘子富含丰富的维生素C，可以一定程度上帮助改善气色，美白皮肤，橘子所含的挥发油，还可辅助降低胆固醇，其清新的香气有一定缓解产后胸闷的作用；
4、猕猴桃：猕猴桃营养丰富，富含维生素C、维生素E以及精氨酸，能够一定程度上改善血液流动，避免因产后久坐形成血栓；
5、西瓜：西瓜多汁富含水分，且含有一种称为瓜氨酸的氨基酸，适量食用可以帮助血液在体内的流动，需注意高血糖产妇慎食；
6、火龙果：火龙果几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，葡萄糖易于吸收消化，产后身体虚弱，适当吃火龙果既能补充各种维生素，又不会对肠胃造成负担；
7、葡萄：葡萄中的糖分主要也是葡萄糖，有助于消化，在一定程度上有助于防止产后久坐久卧而出现血栓栓塞；
8、芒果：芒果中含有芒果酮酸，剖腹产患者卧床休养较久，芒果的纤维素含量较高，能促进胃肠蠕动，帮助排泄；
9、西柚：西柚含有丰富的果酸，能加速消化液的分泌，西柚中的维生素C、维生素E、维生素A含量较高，对女性有一定美白效果；
10、草莓：草莓含有的钙离子、钾离子、铁离子等摄入体内后，可以改善视疲劳，对于产后易造成的缺铁性贫血，有一定的调节作用；
11、柿子：柿子富含果胶，果胶是一类水溶性纤维素，能帮助改善产后便秘，维持肠道菌群健康。但是注意不要空腹吃，容易结成硬块影响消化；
12、樱桃：樱桃中含有褪黑素，具有一定的抗衰老作用，而且樱桃含铁比较高，常吃樱桃可以帮助产妇恢复，辅助预防贫血。
月子餐30天食谱是什么，产后应均衡饮食、不挑食、不偏食，保证休息，避免着凉，有助于身体的尽快恢复。而且建议在患者能起身后尽量活动，如扶床、扶墙或者自行正常在屋内走动，有利于自身机体恢复。
