褪黑素的功效与作用 褪黑素的吃法和用量

褪黑素的功效与作用，褪黑素是人体正常分泌的激素，它的功能比较复杂，那么褪黑素的功效与作用是什么呢，下面小编收集整理了一些有关褪黑素的资料。

褪黑素的吃法和用量

褪黑素的具体用量需要根据患者的年龄、体质决定。建议在睡前一小时服用。

通常服用褪黑素都是用温水送服的方法服用，服用剂量为每日一次，每次一粒，但具体的用量，最好是能够在专业医生的指导下进行使用。

褪黑素在白天分泌量比较少，在夜晚分泌量比较多，具有调节睡眠及昼夜节律、抗氧化、防止细胞氧化损伤、调节免疫系统功能、调节心血管系统功能、保护心血管系统、调节神经系统功能具有镇静的作用，以及对呼吸、消化、泌尿系统也具有调节作用。

正常人群可以分泌褪黑素，并保持在一定的稳定水平，并不需要额外补充。随着年龄的增长，体内的褪黑素也会逐渐的减少。适当的补充褪黑素，可以调节人体生物节律，达到改善睡眠的作用。但是患有免疫性疾病的患者，比如风湿、类风湿关节炎、红斑狼疮、肾炎，以及儿童、孕妇、哺乳期妇女均不宜服用。

褪黑素的功效与作用

1、改善原发性睡眠障碍

褪黑素有助降低入睡前等待时间，并增加总睡眠时间，改善整体睡眠品质。另外，虽然褪黑素的睡眠障碍改善效益低于治疗失眠药物，但造成的副作用相对较少。

2、改善次发性睡眠障碍

褪黑素降低了入眠所需时间，且增加了总睡眠时间，但对睡眠效率则无明显帮助。

3、有益血糖控制

补充褪黑素能降低空腹血糖，并提升定量胰岛素敏感性检测指数，但对于改善胰岛素水平、胰岛素抵抗稳态模型评估、糖化血红蛋白水平则无明显帮助。

4、辅助癌症治疗

在癌症治疗方法（包括化疗、分子标靶治疗、放疗和支援性治疗）之外合并使用褪黑素，能进一步提升肿瘤缓解率及整体存活率。另外，褪黑素还能减少因化疗而产生的神经毒性、血小板减少和虚弱的发生率。

5、调节时差

褪黑素有助于预防或减少时差综合症，且偶尔短期服用似乎是安全的，而跨越的时区越多（尤其是向东飞行2至4时区），受益可能就越大，而向西飞行的受益一般较小。

6、缓解疼痛

褪黑素能显著降低各种疼痛的强度，包括局部麻醉下的手术相关疼痛、全身麻醉下的手术相关疼痛、炎症性疼痛、程式性疼痛和实验性疼痛。

褪黑素有什么副作用

1、依赖性：褪黑素可以改善人体睡眠质量，让人快速进入睡眠状态。但也有一定的依赖性，可能下次需要加量服用才能达到良好的睡眠效果，而且停用后可再次导致患者失眠；

2、内分泌紊乱：褪黑素可抑制垂体促性腺激素的释放，间接影响性腺的发育。因此，如果长期、大量服用褪黑素可导致泌乳素分泌过多，抑制生殖机能，严重的话可能会影响生育；

3、精神状态差：褪黑素对神经系统的作用，主要表现为镇静、催眠、镇痛、惊厥等，其副作用可导致精神萎靡、反应减慢；

4、脑血管风险：长期过量服用褪黑素还可能引发脑血管收缩，一定程度上会增加中风的危险。

总结

褪黑素的功效与作用，服用褪黑素具有延缓衰老，改善睡眠的功效，其中有清除自由基抗氧化的功效，褪黑素具有推迟衰老的效果。而且褪黑素还有助于缩短睡前觉醒时间和入睡的时间改善睡眠中引起的多梦等症状，促进睡眠，提高睡眠质量。对有脑血管疾病，脑动脉硬化，脑供血不足，脑萎缩神经衰弱的人，可以在医生的指导下适当的服用褪黑素。但长时间的服用褪黑素会有副作用，容易导致焦虑头晕嗜睡，需要在医生的指导下服用，不要随意的增加用量，避免引起不良反应。