维生素c的作用和功效，维生素c上是一种比较常见的营养物质补充剂，一般来说，在人体适当的服用维生素c之后，对人体有很多好处，那么维生素c的作用和功效是什么呢。
维生素c的作用和功效
维生素C是一种身体必不可缺少的维生素，它的作用和功效有很多：
1、维生素C能促进铁在消化道的吸收，协助治疗缺铁性贫血，对治疗坏血病也有一定效果。
2、维生素C对于内分泌系统的作用，调理和改善内分泌系统的状态，增加机体的免疫力和抵抗力，同时还能够启动解毒的作用。
3、维生素C对于呼吸道系统的作用，增强呼吸道内皮细胞的抗病毒能力，增强机体对呼吸道疾病的耐受力，减少上呼吸道感染的发生率。
4、维生素C对于神经系统的功能，有稳定神经系统内皮功能，使神经细胞趋于稳定，避免失眠、多梦等神经系统疾病的发生。
维生素C片可以美白祛斑吗
维生素C片可以美白祛斑，但是效果通常并不是特别的理想。
维生素C片具有较强的抗氧化作用，可以抑制黑色素的合成，促进黑色素的排泄，有美白祛斑效果，但是速度相对比较缓慢。
想要达到快速美白祛斑的效果，可以通过光子嫩肤的方式，能选择性的吸收皮肤当中的色素团和色素颗粒，然后将色素颗粒被柔和的分解和消融，从而达到美白和淡斑的目的，但是术后需要做好防晒。
维生素c的正确吃法
维生素C的正确吃法为饭后服用。维生素C又称维他命C，在临床上是一种多羟基化合物。维生素C在临床上可以促进骨胶原的合成，有利于伤口组织更快愈合。日常生活中，维生素C的正确吃法为饭后服用，因为维生素C在临床上属于水溶性维生素，如果空腹服用会引起胃肠道不适，因此维生素C的正确吃法为饭后服用。如果患者体内缺钙时还可以配合钙剂一起服用。虽然维生素C的好处比较多，但如果大量服用可能会导致肠道反应，例如导致呕吐以及腹泻、腹痛等症状。维生素C缺乏的患者在日常生活中可以多吃水果和蔬菜。
总结
维生素c的作用和功效，建议要慎服补充维生素C的药物，可以通过食物来进行补充。水果和蔬菜中含有大量的维生素C，如木瓜含有丰富的维生素、多种微量元素和氨基酸，有助于生理代谢平衡;还有猕猴桃、野生刺梨、柚子、柠檬等水果。蔬菜中含维生素C多的有西红柿、菠菜、豆芽及土豆等。
