走出抑郁的最佳方法，抑郁症是现在困扰很多人的一种心理疾病，很多时候抑郁症如果早期得到及时有效的干预和调整，是可以很好自愈的，那么走出抑郁的最佳方法是什么呢，下面小编收集整理了一些资料，希望可以帮到大家。
走出抑郁的最佳方法
走出抑郁的方式比较多，常见的有转移注意力、培养自信心、学会倾诉、服用药物等方式。
1、转移注意力：抑郁症的患者常常会有胡思乱想、心情不佳的表现，可转移注意力，将注意分散到其他事物上去，比如听音乐、看书、适当的运动等；
2、培养自信心：抑郁症的患者应学会发掘自己的优点，并逐步建立自信心，减少自卑感，正确的看待自身的不足；
3、学会倾诉：过多的不良情绪，会使得自身压力过大，需及时的进行发泄，可以通过与亲友沟通，寻求帮助，从而达到疏解情绪的目的；
4、服用药物：若患者的症状较为严重，可在专业医生的指导下，服用药物进行治疗，常见的治疗药物有西酞普兰、帕罗西汀、氟西汀等。
抑郁症患者最怕什么
抑郁症患者最怕受到刺激，包括各种心理刺激和社会环境刺激，比如对家人比较依赖的患者，可能最怕家人生病、背叛甚至死亡。对朋友比较看重的患者，可能最怕朋友看不起自己、远离自己。对工作比较看重的患者，可能最怕领导对自己不满意、工作出错误等。另外抑郁症患者也可能最怕经济遭受损失，还有自己的身体出现器质性的病变等。
抑郁症有什么表现
1、心境低落：是抑郁障碍的核心症状，主要表现为显著而持久的情绪低落和悲观。轻度抑郁患者会闷闷不乐、缺乏愉快感、兴趣缺失，重度抑郁患者可感到悲观绝望、度日如年、痛不欲生；
2、思维障碍：主要表现为思维联想障碍和思维内容障碍。思维联想活动量方面，患者常感觉思维受抑制考虑问题和联想困难，思维速度方面主要表现为思维迟缓、反应迟钝。抑郁障碍患者的思维内容多悲观消极，与其抑郁情绪明显相关，严重时患者可因躯体不适而疑病，怀疑自己患有癌症，也可能会出现关系、贫穷、被害等妄想，部分患者还可能有幻觉，常为听幻觉；
3、意志活动减退：患者的意志活动表现为显著而持久的抑制。临床可见生活被动、疏懒，行为迟缓，常独坐、疏远亲友、回避与人接触和交往，或整日卧床闭门独居，严重时患者可能不顾个人卫生，甚至不语、不动、不食，发展为木僵状态；
4、认知功能损害：主要表现为记忆力异常，包括近事记忆力降低、负性记忆增强；还可以表现为注意力障碍，如注意力下降、反应时间延长、注意事物很难持久，或表现为注意力固定，常将注意力固定于病态观念或妄想而难以自拔。另外，还包括抽象思维能力下降、学习能力降低和语言流畅性下降，眼手协调、空间知觉及思维灵活性等能力也会受到损害；
5、躯体症状：在抑郁发作时较为常见，主诉可能涉及各个器官，主要包括睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、疼痛（身体任何部位）、性欲减退、阳痿、闭经和自主神经功能失调症状等，发病前躯体不适的主诉通常更为严重。
总结
走出抑郁的最佳方法，对于现在人来说，生活以及工作的压力，快节奏的生活都是需要面对的，而生活当中难免会出现各种不尽如人意的事情，从而诱发抑郁的情况。而想要走出抑郁，拥有良好的心理健康状态，可以参考上面的方式，同时学会自我调整，合理宣泄，相信你会越来越好。
