咖啡的功效与作用及副作用，咖啡现在是一种很受大众欢迎的饮品，可以使人保持精力充沛，那么咖啡的功效与作用及副作用是什么呢，下面小编收集资料了咖啡的功效与作用及副作用。
咖啡的功效与作用及副作用
咖啡的功效为抗衰老、恢复精神、抗抑郁，作用为缓解疲劳、保护肝脏、预防心脑血管疾病，副作用为导致失眠、钙流失等。具体分析如下：
一、功效
咖啡含有维生素、咖啡因等，具有抗衰老、恢复精神、抗抑郁的作用。
二、作用
1.缓解疲劳：喝咖啡可以保持体力充沛，让一个人的学习、工作效率提高。
2.保护肝脏：适量喝咖啡可以改善体内脂肪平衡，减少氧化应激，从而预防肝脏疾病。经常熬夜，爱喝酒的人，改掉这些坏习惯的同时可以适当喝咖啡。
3.预防心脑血管疾病：适量喝咖啡对血管保护有帮助，可以降低部分心血管疾病患病率。
三、副作用
咖啡中的咖啡因有神经兴奋作用，如果在睡前喝咖啡还可能导致失眠的情况，长此以往，会导致身体素质下降。喝咖啡容易导致钙的流失，很容易造成骨质疏松的情况出现。
四、禁忌人群
失眠、骨质疏松人群不建议饮用。
建议：遵医嘱适量饮用。
咖啡的效果可以维持几个小时
咖啡的效果一般可以维持2-12个小时左右，具体的时间还是根据饮用者对咖啡的敏感程度和年龄等个人体质来决定的。不同人群对咖啡因的敏感程度是不完全一样的，有些人喝了咖啡后可能一会儿就没有效了，而有些人早上喝了咖啡，可能到了晚上还是难以入睡。
咖啡是指用经过烘焙磨粉的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶被称为世界三大饮料。饮用咖啡的时间最好是早上或是午后等，或者是疲劳状态的时候，晚餐后尽量不要饮用咖啡，以免影响睡眠。
咖啡对身体有什么危害
偶尔喝咖啡一般不会对身体产生危害，适量饮用咖啡可以起到提神、利尿、健胃的作用。但是存在胃部疾病、心脏疾病、肾脏疾病的患者应该减少咖啡的饮用量，咖啡对身体的危害主要见于睡眠障碍、增加心肾负担等方面。
1、睡眠障碍：咖啡中的咖啡因可以调节神经功能，进而会起到提神作用，若患者大量饮用咖啡则会引起入睡困难，影响睡眠质量；
2、增加心肾负担：大量的咖啡会导致神经系统兴奋性增加，长期饮用咖啡会加重心脏负担，进而可能会增加高血压、心肌劳损、心肌梗死等各种心血管疾病的发生几率。且咖啡因会影响抗利尿激素与受体结合，降低肾小管的重吸收作用，进而会导致排尿量增加，体内的钙质也随之流入肾脏，增加肾脏排泄负担；
3、刺激胃黏膜：大量饮用咖啡可以促进胃酸分泌，加快胃部消化功能，但是空腹或者长期饮用咖啡后，胃酸分泌过多会导致胃黏膜与胃壁受损。同时，若为胃溃疡、慢性胃炎的患者，饮用咖啡后可导致疾病加重。
此外，建议正常人群日常适量饮用咖啡，并且应避免与药物、酒品同服，以免产生不良反应。对于儿童、老年人、患病人群等特殊人群，则不建议饮用咖啡，以免对身体产生危害。
总结
咖啡的功效与作用及副作用，日常应注意适量饮用咖啡，保持规律的饮食和作息习惯，避免过度劳累，同时注意保持情绪的稳定。
