长白头发吃什么能变黑，随着现在的生活压力过大，还有不良的生活习惯，导致很多人都长了白头发，那么长白头发吃什么能变黑，下面小编收集整理了一些资料。
长白头发吃什么能变黑
白头发吃什么食物好
1、猴头菇
又名猴头、猴头菌，其营养十分丰富。其蛋白质的含量比香菇高1倍，并且含有17种氨基酸，其中有8种是人体所必需的氨基酸，还有挥发油、多糖类营养物质，是低脂肪、高蛋白的保健食品。
猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长。
2、荠菜
荠菜含有的各种营养十分丰富，而且经常食用可以和脾利胃、止血明目。在荠菜的营养成分中维生素的含量特别高。而且蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素等含量都要比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，这些都是人体所必需的营养素。
荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。
3、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，胡萝卜的做法有多种，油烧的胡萝卜更利于吸收。
发有很好的作用。常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。请记住在你的早餐里添加促进头发健康的亚麻仁（油）或者核桃，便于身体及时补充欧米茄3脂肪酸和锌。
4、黑豆
又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。
黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。
5、芹菜
芹菜具有清热止血、平肝祛风和利湿的功效。而且芹菜含有的维生素B1、B2以及胡萝卜素含量很高，并且含有的大量的铁、钙以及蛋白质、脂肪和粗纤维等。
蛋白质含量比一般瓜果高一倍，铁和维生素C的含量更是十分丰富。芹菜与豆腐、红枣同吃，有滋润皮肤、养颜润发、养血益精等作用，长期食用可以健身强体，使男人皮肤滋润，头发乌黑。
6、紫菜
紫菜的营养十分丰富，自古就是养颜的佳品。紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种营养成分。此外，紫菜所含的脂肪比海带多8倍，蛋白质比鲜蘑多9倍，所含磷质也居菌类之首。
据现代医学证明，碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。紫菜还有化痰、清热的功效。
7、马齿苋
马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。
经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少，从而使皮肤光洁柔嫩，对治疗白发尤其有益。
8、海带
海带含有丰富的碘、甘露醇等多种营养成分。碘对预防甲状脉肿大和维持甲状腺正常功能大有益处，甘露醇对治疗急性肾功能衰退、脑水肿等有疗效。
海带性味咸寒，有软坚散结、消热利水、降脂降压作用。因海带含碘丰富，故又是乌发秀发的好食品。
白发最怕三种水果
1、猕猴桃
猕猴桃被誉为“维生素C之王”。因为猕猴桃中富含人体所需的维C，而维生素C的抗氧化作用可以美白皮肤，有效去除斑点，让头发变得柔软。它对改善脱发和白发都有一定的效果。此外，猕猴桃中的胡萝卜素、精氨酸等物质可以帮助头发保持水分，适合发质差、头发白的人群补充。
2、樱桃
樱桃具备益脾胃，滋补肝肾，益气补血的功效。它们不仅可以改善因肝肾功能不足引起的脱发、白发、腰膝酸痛、四肢疲劳等症状，还可以有效缓解贫血，加强头皮的血液供应，改善因血虚引起的面色、雀斑、脱发或白发，因此适当多补充一些樱桃对改善发质白发是有所好处的。
3、桑葚
桑葚主要用于养肝补肾，滋阴养血，生津润燥，可以有效帮助改善皮肤的血液供应，滋养皮肤，包括头皮，然后可以使皮肤白嫩，头发变得乌黑。此外，桑葚中含有乌发素，也能使头发变得乌黑亮丽，有助于发质的改善。
白发怎样治疗才真正转黑
头发的黑色是由毛囊内部的黑色素细胞合成黑色素所形成的。如果黑素细胞的功能受到了抑制，或者黑素细胞本身受到了损伤，减少，那么就可能出现白发。有些是老年性的白发，或者是遗传性的白发，这些都很难治疗，重新转黑了。有一些因素引起的白发是可能转黑的，比如精神因素。俗话说：愁一愁，白了头。这说明精神紧张，焦虑，对于毛囊黑素细胞的功能有很大的影响。这就必须要做到彻底的精神放松，心情舒畅，睡眠充足，头发才可能重新变黑。另外就是饮食和营养因素。如果长期的缺乏一些重要的维生素，微量元素，那么毛囊黑素细胞合成黑素的功能就会减弱，出现白发。这个需要针对性的补充多种维生素，微量元素，才可能白发转黑。
总结
长白头发吃什么能变黑，白发变黑首选就是黑色的食物，黑色的食物对肝肾有好处，肾好头发都很有光泽，所以要多吃黑色的食物，如：黑豆、黑米、核桃、首乌、黑芝麻等等，中老年人常吃胡萝卜、菠菜、香菇、黑木耳等，补充黑色素。另外可以补充微量元素，铁元素和铜元素一样，是合成黑色素颗粒必不可少的原料。
