三伏天怎么调理身体， 今天给大家分享三伏天如何调理身体的知识，也为大家讲解三伏天如何调理身体。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始吧！
三伏天如何调理2023三伏天是一年中最热的时候。天气湿热，容易伤身体。很多人在这段时间非常容易生病，所以要学会合理调理。
我们知道是哪些吗？以下是我在三伏天2023整理的：如何调理身体_三伏天吃什么，夏天吃什么，仅供参考，希望对大家有所帮助。
三伏天如何调理身体2023
运动：
夏天锻炼，最好是在清晨或傍晚天气凉爽的时候。选址要选在公园、河流湖泊、庭院里空气新鲜的地方。散步、慢跑、太极拳、气功、广播操是最好的锻炼项目，有条件的话最好去高山森林、海边疗养。
夏季不宜做过度剧烈运动。出汗过多时，可以适当喝些盐开水或绿豆盐汤，一定不能大量喝凉开水。不要马上用冷水打卡洗澡，否则会引发寒湿痹症等多种疾病。
饮食：
饮食是最重要的部分。三伏天饮食的好坏，直接关系到我们身体的好坏。三伏天应以饮食调养为主，以清热解暑、益气养阴、生津为主，尤其要补充足够的蛋白质、维生素、水分和无机盐。
此外，夏季食欲不振，脾胃功能差，如暴食脂肪、甜腻之物，易伤胃脾，影响营养消化吸收，有害健康。所以绿豆、薏米、蔬菜、瓜类、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭子都是夏天的好食物。
精神康复：
夏天是火，对应的是心，所以在炎热的夏天，要注意心灵的调理。安心自然爽。暑假是总的原则。夏天作息，要晚睡早起。在安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日，注意加强防护。
午饭后最好安排午睡。一是避暑，二是恢复疲劳。炎热的夏天每天洗温水澡是一项值得提倡的健身措施，可以消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
夏季易受风、寒、湿，睡眠和夜间露营时不适合风扇式送风。在有空调的房间里，室内外温差不能太大。夏天又热又出汗，衣服要勤洗勤换。穿湿衣服或刚晾了很久的衣服会让人生病。
三伏天吃什么补气，夏天吃什么气虚？
西洋参
西洋参的补气功效不容小觑的，虽说没有人参强，但药效适中，更适合食用。同时，西洋参具有养阴降火的作用，肺阴虚更加适宜。
黄芪
作为补气药材，食用黄芪有助于滋补身体，缓解气虚。在烧鸡汤的时候，加入黄芪，做成黄芪鸡汤。或者直接用黄芪煮水喝，都能保护好身体。
小米
三伏天喝一点小米粥，对补气非常好，小米味甘，具有健脾补气的作用，对心烦、发热症状，有非常好的缓解作用。
糯米
三伏天还可以把糯米煮粥食用，有不错的补中益气效果。
土豆
土豆作为常见蔬菜，食用时，能吸收较多的营养，还能补益胃气，起到益气解毒强身的作用。
栗子
栗子具有补血、补肾、补脾等等作用，对于气虚患者的治疗作用非常明显。
山药
山药能补肺气、脾气、肾气很有效，具有滋阴补气的作用，三伏天不妨适当吃一点。
猪肚
猪肚能够缓解由于气虚引起的身体虚弱，并且还能够辅助治疗消化方面的疾病，例如消化性溃疡等。
三伏天喝什么汤
海带绿豆汤：去热促消化
要说三伏天解暑汤，当属海带绿豆汤了。绿豆清热之功在皮，解毒之功在肉。绿豆汤是家庭常备夏季清暑饮料，清暑开胃，老少皆宜。而海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，
具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能，还可促进消化。
冬瓜莲子银耳羹：解渴又生津
冬瓜水分多、热量低，有利尿消肿的作用。莲子则补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神，夏季食用还有清热降火、降血压、促进睡眠的作用。银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，
又有益气清肠、滋阴润肺的作用，适合盛夏食用。
扁豆薏米粥：解暑健脾胃
三伏天的炎热，容易造成脾胃虚弱、食欲不振，用一点白扁豆煮粥吃，既丰富主食的内容，又能消暑健脾胃。
白扁豆性味甘微温，入脾胃二经，有补脾胃，和中化湿，消暑解毒的功效，主治脾胃虚弱、泄泻、呕吐、暑湿内蕴、脘腹胀痛、赤白带下等病，又能解酒毒。盛夏食用，可健脾胃。而薏米性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，
具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效，同样适合三伏天食用。
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三伏天调养的四种方法 正值三伏天，天气闷热湿润，不少疾病容易找上门来。这时我们就要从日常起居，运动，饮食等方面进行调养，过好一个健康的夏日。
下面是我整理的关于调养的四种方法，希望能够帮到大家。
1、饮食调养
夏日炎炎，容易让人精神萎靡，食欲不振，肢体乏力。这时候不要吃太过于辛辣的食物，要吃能静心消暑的食物，比如苦瓜，绿豆，西瓜等。夏日饮食应做到易消化，少油腻，清淡的原则，多吃含碘的海带等食物，
这样可以增加抗紫外线的能力。也可以适当选择辛辣香气的食物，促进开胃，增进消化功能。同时也要注意，剩饭剩菜一定不能吃，夏季的微生物及其容易繁殖，食物一旦被污染就会导致变质。如果经常吃变质食物，
会让肠胃感到不适，严重的还会食物中毒。
2、起居调养
拥有一个起居习惯是非常重要的。夏季昼长夜短，人们应该早睡早起，保持阳气的充盛。多参加室外活动，增强体质，使大脑放松，预防中暑。夏季的衣服要薄而透气，勤洗勤换，睡眠时不要穿的太露，以防受风寒。
每天要用温水洗澡，要温水洗澡，能更快速的洗掉汗水和污垢，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养状态，使皮肤保持在清爽状态。不要天天待在空调房，防止过分受凉。
3、运动调养
夏季虽然让人疲劳，但也要多注意运动，多走出户外，能站着就不要坐着。夏季运动应该选择清晨或者傍晚天气比较凉爽的时候，配合有氧运动和无氧运动一起运动，多散步慢跑，不要太过于疲劳。尤其是患有心脏病，
高血压，肥胖病的病人，做多了剧烈运动会让身体受到损伤。做完运动后，可以多喝一些凉开水，但一定不能用冷水洗澡洗头，以防造成感冒风湿等症状。
4、情志调养
夏季是一个火热的季节，会令人心烦生怒，而我们应该控制好自己的脾气，防止火热烧身。为保持良好的情绪，多干一些让自己开心的事情，保持稳定的机体，使自己能情绪开朗，通泄自如。
总而言之，夏季的调养一定要做好，大家可以通过以上4种方式改善自己的生活状态，以免在夏季沾染不好的疾病。
三伏天如何调理身体？01
三伏天调理身体，应保持良好的心态和睡眠；适当运动；轻微地活动四肢来防湿、祛湿；饮食方面，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等，均是夏季最好的食品。
三伏天调理身体：
1、心态和睡眠：任何疾病都不要忽视心情问题，良好的心态，放松的心情是战胜疾病的法宝，心情紧张，过度思虑和压力过大，都可造成脾胃的损伤，脾虚则生内湿，如发现你的舌苔比原来增厚了，形成了白腻舌苔，
就说明你有内湿了，这时你应该注意了，人们常把舌苔的增厚说成是上火的表现，经常有人这样说：“我的舌苔怎么这么厚啊，我上火了”。确实多数情况下，舌苔增厚与口腔溃疡是同事存在的。遇到这种情况，
说明你可能工作压力过大，需要调整一下了，缓解压力，最重要的是改善睡眠，高质量的睡眠是降火、清火的良药。睡觉好了，你发现上火的症状自己就消失了。
2、适当运动：俗语说“冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”肯定不太适宜。
当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，最好时间以半个小时以内为宜。
3、饮食：中医主张“以通为用，以通为补”，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。所以一年当中，在夏至、入秋之前，都不宜过补。三伏天应以饮食调养为主。夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。此外，夏季食欲减退，
脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等，均是夏季最好的食品。
4、防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”，也就是轻微地活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，
但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。
5、湿病重在预防：一旦得了湿病是很不好治愈的，尤其在暑湿盛的夏季，防患于未然最关键。教你最简单的祛湿食疗方法：一是早晨喝一杯蜂蜜水；中午炒菜可吃些炒山药、百合，
凉拌银耳等；晚上可食用刀豆、白扁豆与糯米煮粥；或赤小豆、粳米、白砂糖适量煮粥；绿豆粥也可食用。总之一日三餐，不要忘记祛湿。
三伏天最好的养生方法是什么三伏天最好的养生方法是什么
三伏天最好的养生方法是什么，进入三伏天之后，气温会变高环境会变得非常闷热，三伏养生对人体特别的重要，如果不做好养生保健措施，身体很容易受伤。那么三伏天最好的养生方法是什么呢？
三伏天最好的养生方法是什么1
1、喝三豆汤
三伏天是一年中天气最热的时候，但也是一年中一些疾病的高发期，比如说很多人在这个时候爱上火，经常被口腔溃疡，牙龈肿痛等问题困扰。所以说，在这个时候解暑、降温、去火就显得很重要了。
在这个时候建议大家喝一碗三豆汤，就是用红豆、绿豆、黑豆一起熬水喝，可以健脾祛湿、清热解暑、去火降温，可以缓解夏天带来的多种不适感。
2、喝热茶
三伏天天气炎热，但并不代表就可以多喝冷饮，多喝冰水，因为冰凉性的.食物会刺激肠胃，导致身体出现不适，还会加重湿气。所以，在三伏天也建议大家多喝热茶，喝热茶有助于帮助身体打开汗腺，帮助排汗。虽然，
喝的是热茶，但是可以帮助身体散热，降温，也能达到真正解渴的作用。
大家可以喝点赤小豆薏米茶，准备赤小豆、芡实、薏米、桑葚、大枣、大麦等，用它们组合在一起用开水直接冲泡着喝。每天喝点温热的红豆薏米茶，可以提高脾胃运化能力，提高水液代谢能力，
达到解暑、降温、祛湿的效果。
3、三伏贴
三伏天要贴三伏贴，听着有点绕口，但是三伏贴是冬病夏治的一种非常好的养生方法。三伏贴是一种中药贴，通过贴敷穴位，药力从皮肤渗透进去，从而可以改善冬季高发的一些寒性疾病，像鼻炎、风湿性关节炎等等。
不过要提醒大家，在用三伏贴的时候，有很多人会发红，有的人的皮肤表面甚至会出现水泡，如果出现这些情况不要去抓破，等到自然吸收即可。如果水泡过大，建议大家还是要找专业的医生来进行处理，防止被感染。
4、泡脚
泡脚是中医常用养生方法，很多人都知道泡脚好处多，但是因为懒筋的缘故，往往不愿意花时间去泡脚。三伏天湿气盛，积聚在脾胃中，就会导致食欲下降，精神疲倦，心烦郁闷等等。这个时候就可以选择泡脚，
可以促进血液循环，加速新陈代谢，疏通经络，调节五脏六腑，祛除湿寒之气，达到强身健体的作用！
三伏天最好的养生方法是什么2
三伏天该如何养生？
1、做好防晒
11：00~15：00之间高温时段不要出门，若必须出门需做好防晒防暑措施，如涂抹防晒霜、带遮阳帽和遮阳伞，随身携带防暑药品。三伏天是气温最高且潮湿的时间，不管是家庭还是办公楼往往会采用中央空调，
温度低，这样会使得气血流通不畅，血液凝滞而引起关节疼痛。空调风也会使得毛孔收缩，排汗不畅，导致皮肤问题，空调和风扇不能对着人直吹。
2、调整好饮食
夏季可适当吃苦味食物，具有清热解暑效果而且能消除疲劳感，如苦瓜、苦菜或苦荞麦等，能健脾开胃，刺激人们食欲，排出体内湿热气，而且能预防中暑。另外苦味食物也能提神醒脑，利于精力和体力恢复，
消除全身疲惫感和精神萎靡。另外也可多吃具有清热解毒和健脾利湿功效的食物，如荷叶冬瓜、莲子扁豆和薏苡仁。
人们常说夏季无病三分虚，因为夏季出汗多，会耗气伤阴，多喝水，适当的吃益气养阴且清淡食物如山药海参，蜂蜜莲藕，木耳和牛奶等能增强体质。除此之外也要合理补充优质蛋白质，因为高温夏季新陈代谢速度快，
能量消耗大。成年人每天的蛋白质摄入量不能少于120克，可以从豆类豆制品、鸡肉鸭肉和瘦肉中获取。
3、防止空调病
高温夏季进入低温的空调房中，会使得正打开的毛孔突然关闭，中断正常的排汗功能，寒气跟随进入体内，从而引起空调病，主要症状是关节疼痛、头痛，肌肉痛、没有任何食欲以及浑身发冷。
平时要用热水泡泡脚泡到让身体出汗为止，也可以选择正规的中医馆拔罐按摩或刮痧。
4、保持适度运动
夏季不能做剧烈运动，可选择舒缓的运动，如打太极拳或散步，等，运动期间合理补充水分，若没有及时补水，会因为缺水而且减慢血液流通，导致缺血性中风和心梗。夏季运动避开11：00~16：00，
可安排在9点之前或17点之后。运动后大汗淋漓时不能立马冲冷水澡，更不能突然进入空调房中，因为受到冷刺激会使得血管痉挛，易发生意外。运动后先休息10分钟，等汗液自然蒸发后再洗澡。
温馨提示
三伏天易出现多种情绪问题，如心烦意乱、脾气暴躁和焦躁等，这跟心火旺盛有关，需积极预防情绪中暑。需保持心情舒畅，不能过度焦躁，当遇见不顺心的事时，需闭上眼睛深呼吸来缓解不安的情绪。
另外要保证有充足睡眠，减少熬夜，夏季多喝温开水少吃生冷食物和冰镇饮料。夏季不管是开空调还是吹风扇，都不能长时间直吹。晚上睡觉时把门窗要关闭，防止虚邪贼风。
三伏天最好的养生方法是什么3
三伏天应注意以下事项
1、消暑祛湿
三伏天天气热，气候潮湿，人体湿气会很重，这时就需要合理祛湿，可以多吃些带姜类的菜品，和一些祛湿的茶水。在家不要一直吹空调风扇，否则可能让寒气入体。
2、合理运动
三伏天不宜大汗淋漓，合理运动略微出汗是最好的，如果剧烈运动，浑身湿透反而对身体健康不利。
3、切勿贪凉
吃东西要吃温热的，喝水要喝温开水，不可一直饮用冷饮，冰棍等。
4、注意环境
雨季增多，环境潮湿，家中应注意多通风，保持室内干燥，否则可能会感染呼吸道疾病。
5、注意休息
夏季天长夜短，温差小，一定要注意休息，要保证充足的睡眠，晚上睡觉时也要注意保暖，不要贪凉，预防感冒。
三伏天如何正确养生，做好这几天点，拥有好身体三伏天是一年当中最热的一个阶段，气温非常的高，一般就是长达40天左右的时间，这个阶段当中人们容易浮躁。但其实三伏天也是一个比较好的养生时间，
那到底三伏天如何正确养生呢？其实只要注意做到这几点，就能拥有好身体。
1.多喝白开水，远离冷饮
三伏天的时候往往会让人觉得就像处于蒸笼当中一样，很多人都喜欢喝冷饮。但三伏天的时候，如果肠胃进入了过多的冷气，很容易会导致体内湿气过重，引起脾胃失调，进而诱发各种疾病。在三伏天时，
最好是喝白开水，白开水热量较低，而且是最佳的补水来源，夏天饮用也不用担心会给身体带来额外负担。
2.多吃水果蔬菜
三伏天的时候，其实蔬菜和水果的种类是非常多的，可以适当多吃一些黄瓜，西瓜，冬瓜之类的果蔬，不仅能够促进食欲，而且还能利尿利水。
3.适当喝一些淡盐水
三伏天的时候，经常在外工作的人出汗会比较多，很容易会导致电解质流失的情况。当体内的电解质不平衡时，就很容易出现没精神，食欲不振之类的现象，此种特殊人群平常就可以适当喝一些淡盐水，
如此便可避免这些现象。
我国一直都有着冬病夏治的说法，确实，夏天的时候更有利于排出体内的湿气，是一年当中调理身体的一个好时节。不过三伏天养生，也一定要注意避免吃冷饮哦，尤其是以上介绍的积淀，都应该引起重视。
三伏天怎么调理身体三伏天怎么调理身体
三伏天怎么调理身体？相信大家都听过冬病夏治，三伏天是一年中最热的时间段，这个时候为身体调理，正是治疗“冬病”的好时节，可以调理身体，那么三伏天怎么调理身体呢？
三伏天怎么调理身体1
1、贴三伏贴
三伏贴主要是由传统的中药精制而成的，这样可以帮助排出体内的寒气，让身体积蓄更多的阳气。三伏贴具有疏通身体经络的功效，促进身体新陈代谢，提高免疫力，同时还能够健脾和胃、调理身体各个器官的功能。
2、拔罐养生
三伏天主要是在肾俞穴、大椎穴、合谷穴、涌泉穴来进行拔罐，对肾俞穴拔罐能够治疗高血压、耳鸣、腰部疼痛、肾脏病、精力减退。对大椎穴罐具有益气壮阳的功效，
主要治疗咳嗽、乏力、呕吐、风疹、小儿惊风、肩背疼痛、风疹，中暑
对合谷穴拔罐能够治疗头痛、口眼歪斜、耳聋、咽喉肿痛、多汗、痛经、中风、消渴。对涌泉穴拔罐能够散热生气，缓解小便不利、便秘等症状。
3、艾灸养生
足三里穴主管脾胃，具有生化气血的功效，艾灸三里穴能够养护身体，提高身体的免疫力。关元穴是我们身体中非常重要的穴位，里面含有妇科、小肠、肾脏器官、男科脏腑组织，
经常进行艾灸具有理气活血、温经活脉的功效。常常艾灸神阙穴能够调理脾胃、温通元阳。
4、艾叶、藏红花泡脚
把艾叶用无纺布装起来浸泡在热水里，但热水变色之后捞起来，然后使用这些艾叶水来进行泡脚，具有温经散寒的功效。也可以使用藏红花泡脚，藏红花具有活络经脉、温暖身体、凉血解毒的功效。
5、生姜、花椒泡脚
把生姜洗干净剁碎用无纺布装起来放在泡脚的盆子里面，再倒入热水，浸泡20分钟左右就可以了，生姜是热性食物，用生姜泡脚能够改善血液循环，缓解了手脚冰凉的情况，去除了体内的湿气和寒气。
在泡脚水里直接放入花椒就可以了，经常使用花椒泡脚能够散寒温阳，加快了脚部血液循环。
6、适当的一些运动
在夏季我们人体消耗能力大，可以选择跑步、爬山、打球、跳舞的方式，避免剧烈运动，在运动时要少量多次的补充水分，如果气温达到了333以上要减少运动量，运动时间控制在半个小时以内，
要随身携带清凉油、十滴水、藿香正气水等。
7、吃生姜
生姜里面含有姜油酚和姜油酮，具有除湿祛寒、活血发汗的功效，姜也可以消水肿、利胆、健脾止呕，如果食欲不振、总是感觉到胃寒，可以适当的口服鲜姜片，刺激了胃的分泌，同时也促进了消化。
把生姜切成薄片，早晨起来喝一杯温开水，把姜片放在嘴里慢慢的进行咀嚼，这样能够让生姜的'气味在口腔内进行散发，扩散鼻孔外和胃肠内。
温馨提示
三伏天可以通过以上的方式来进行养生，同时三伏天天气气温比较高，所以要为身体补充水分，在天气炎热的时间尽量不要出门，出门的时候要做好防晒措施，防止皮肤受到伤害，同时也要为身体大量的补充水分，
防止时也要为身体大量的补充水分，防止水分脱水。
三伏天怎么调理身体2
1、运动
夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。场地宜选择公园、河湖水边，庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气动、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养。
夏天不宜做过分剧烈的运动。
出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。
2、饮食
饮食是最重要的一部分。三伏天饮食的好与坏，直接关系着我们的身体是调理的更好，还是更差。
三伏天应以饮食调养为主，以清暑、益气、滋阻生津为主，特别要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为差，如过食肥甘厚腻之物，易损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，
绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季很好的食品。
3、精神
夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。心静自然凉。避暑是三伏天养生总的原则。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。
午饭后最好安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。
结语： 三伏天怎么调理身体呢？三伏天调理身体主要从运动锻炼、饮食、精神调整三个方面入手，夏季养生的重点在于护心。
三伏天怎么调理身体3
1、注意开窗通风
炎炎夏日，人们都喜欢呆在凉爽的空调屋内。我们都知道开空调时需要紧闭门窗才能起到良好的降温作用。但是如果长时间关闭门窗，而空调温度又调得过低的话，就会让寒湿之气趁机入体，使得体内水湿之气加重，
影响到身体健康。
所以想要祛湿就不能总是紧闭门窗，需要保证室内空气流通，应该每天都开窗通风1到2个小时，这样才能避免室内湿气太大，伤身。
2、多吃苦味食物
苦味食物有着清热降火的功效。苦瓜就是夏季蔬菜中不错的选择。在进入三伏天后，多吃些苦瓜不仅可以消暑，清热解毒，还能利尿，促进湿气的排出。
3、常晒背
三伏天想要排湿，经常晒晒背是个不错的方法，无花费还有效。因为我们的背部有着重要的督脉，经常晒晒它，可以加快血液循环，帮助体内垃圾毒素的排出，自然也有利于排出湿气。
不过因为夏季紫外线强，晒背也得注意方法，如果将整个后背暴露于烈日之下暴晒是很容易晒伤皮肤的，所以在晒背时一定要注意做好防晒，涂好防晒用品，避免皮肤晒伤，
当然了也可以挑选下午五六点时阳光不太强烈的时候晒。
其次，晒背时不要空腹，应该吃上点东西在晒，空腹晒太阳容易诱发低血糖，伤害身体健康。
4、坚持睡前泡脚
很多人都认为冬天才要泡脚，夏季天这么热了，没必要。其实在夏天泡脚也是有好处的，可以促进体内湿寒之气排出，还可以提高身体免疫力，增强抗病能力。
所以在夏天也应该坚持睡前泡泡脚。泡脚时水温不宜过高，保持在40度左右比较合适，每次泡上15到30分钟就可以了。
泡脚时可以加入专业的足浴包，比如用红花，艾草，老姜等天然材料，按照配方组成的足浴包，祛湿排毒，很适合夏天泡脚。
5、坚持锻炼
运动可以让身体大量出汗，有利于排出体内湿气，运动还可以提高新陈代谢速度，加快垃圾毒素的排出。很多人在夏天怕热会将运动时间放到比较凉爽的晚上，其实我们还是建议大家最好在白天做运动。
因为夜晚天气凉，湿气也相对比较重，这时进行运动，毛孔会处于张开状态，这样就容易让湿气进入体内，加上运动出的汗液也容易被冷风带走，容易导致感冒。
6、坐坐晒烫了的凳子
夏天可以在太阳下山后到外面坐一坐被晒烫了的木凳，石凳等，这样可以改善下身湿热病症，比如有阴道炎，前列腺炎的人经常去坐坐有很好的改善作用。还有总爱拉肚子的人，用这个方法还能排出体内的寒气，
让拉肚子现象不再爱犯。
三伏天虽然天气酷热，但也正是祛湿的好时节，我们要好好抓住这黄金四十天，做好上述六件事，祛除体内湿气，让你健康度苦夏。
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