海诗网 生活百科 调整心态最快方法是什么?(调节心情的方法)

调整心态最快方法是什么?(调节心情的方法)

调整心态最好的方法有3个调节心情的方法,看看你最适合哪一个。

第一个方法就是旅游。不论的短线的、长线的,来一次说走就走的旅行吧,让自己的身心彻底放松,让所有烦恼暂时清零。选择一个自己能承受的线路,可以一个人,可以约好友;可以三五天,也可以一天半天,只要走出去,抛开压力、痛苦、忧伤,把心情至于大自然的怀抱,让自己潇洒走一回,必定心态豁然开朗。

第二个方法就是运动。不论有氧的还是力量的。运动是最好的释放手段,让自己出一身汗,让身体累到极限,一切也就释然了。还有什么比自虐更能发泄情绪呢。

第三个方法就是消费。对自己好一点总没有错,别把自己困在牢笼里,这个时候不释放,不冲动,还有何时?让自己获得短暂的快乐,怎么说都值。

最后还要补充一点,其实心态不好的时候大吃一顿也是不错的选择,不过,吃的时候开心了,减的时候肯定又要痛苦了,所以这个方法暂时禁用。

心情不好时,怎么自我调控?

心情不好时,我们应该怎么自我调控?

1、  认识到心情不好也是一种正常的情绪反应

在面对突如其来的新型冠状病毒,我们生命受到威胁,产生了不安全感,对可能出现的不好的后果和病毒的危险有一种自动的保护性反应,这是一种适应性反应。在面对不确定的环境时,我们心情很容易受影响,自己心情很变得不好。这是一种正常的情绪反应。不要太多的批评自己。 

2、  有意识地减少对疫情负面信息的关注。

这段时间,心情不好的人特别多,心情不好时更不想做事,就会更多的刷手机,特别是对于反反复复刷微信关注疫情的消息的人,可以尝试适当的减少刷微信看新闻的时长。比如列出一个时间,早、中、晚的时间看半小时,其它的时间都不看信息。并且不只是看负面信息,也在适当关注一些正面的新闻。做到是我们控制信息,而不是我们被信息控制。

 

3、  不要将自己的坏情绪传递给他人

疫情突如其来,猝不及防,打乱了很多人原来带孩子旅行及走亲访友的计划。因为疫情的发生,都被隔离封闭在家中。家庭中的父母和孩子的情绪,都或多或少受到了影响。特别是一些地方还推迟了开学时间,开学时间待定。父母和孩子长时间地宅在家里,对于有些家庭来说,这是增加亲子感情的好机会。但对于另外一些家庭来说,不断催促孩子按时起床,不断催促孩子写作业、听网课,这样反而激化了彼此的矛盾,引起孩子情绪上的不满和行为上的对抗。

这时的父母更要有耐心先觉察自我的情绪状态,自己如果处于强烈的不安和焦虑当中,这时最好不要去催促孩子,要先安静下来处理自己的不安和焦虑。非常时期,父母情绪稳定就是给孩子最好的礼物。父母等自己平静时再去与孩子一起商量共同制定学习及活动的计划和内容。

 

4、  维持正常的生活作息,保持生活的稳定性和节奏感。

回到正常的、规律的生活节奏感中。该睡觉时自觉,该吃饭时吃饭,活在当下的状态中。并且增加做一些生活当中的事情。比如煮菜、做饭、洗衣、扫地、浇花,做一些力所能及的事情。这段时期的焦虑,更多的是因为新型冠状病毒疫情造成的生活的失控感和无力感。当我们去做这些生活中力所能及的事情时,可以增加我们对生活的控制感,缓解焦虑。

 

5、  选择适合你的放松方式

可以选择你熟悉的方式,有些选择正念和冥想,通过呼吸训练,达到放松、缓解压力和焦虑的作用。

有些人选择身体扫描,通过身体扫描,去感受你的身体的感受,达到放松的目的。

当然也可以选择看电影、打游戏、追剧等娱乐方式来缓解焦虑,相信这是很多人已经在做和正在做的。但一定要注意一个度,太过度的看电影、打游戏、追剧,有可能适得其反,让自己更空虚、无助和焦虑。

也可以选择写日记,每天记录下来你的心情和感受,这也是一种很好的方式。

 

总之,接纳自己的坏情绪,允许自己情绪不好,同时又要寻找自己积极的信念,保持平和的心态,让我们平衡而健康的生活!

大家都是怎么调节自己的心理的?

谢谢邀请;

纯属个人的观点和做法,仅供参考,在感到精神压力大了的时候,我喜欢去游一会儿泳,然后在音乐中静静的聆听,什么都不想直到慢慢的睡着,(音乐必须是慢节奏的,古典音乐最佳),或者骑上自行车,往郊外驶去,融入自然风光中,看看远山近水,观观花海蝶舞,骑累了下车躺在草地上,兰天白云一目了然,细致观查白云变幻,如巨龙,如战场,又如美丽的姑娘,万千变万化自己会觉得回到儿时一样,融入大地母亲的怀抱。什么压力,什么紧张就会通通忘掉。(其实躺在草地上,按民间说法是接接地气,对身心有意想不到的好处)

这是我感觉最好的调节心理的方式。

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作者: 汤卡西

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