怎样才能够真正的控制好情绪学会控制自己的情绪？作为一个正在潜心研究心理学的人，我来科学理性地回答这位网友的问题。

首先值得肯定，这位网友肯定是一个先知先觉的人。因为从你所提的问题当中可以感受到你肯定已经意识到控制情绪的重要性。是的，可以说控制好自已的情绪就等于拿到了开启幸福之门的钥匙。反之，成了情绪的奴隶，沉浸在抑郁、愤怒、焦虑、恐惧、自卑以及极度悲伤沮丧等这些负面情绪之中不能自拨，对自己甚至家人来说无疑就像跌落进了痛苦的黑洞。总而言之，控制好自己的的情绪非常重要，就像心理学家约翰.弥尔顿所说的那样″:一个人能管能够控制住自己的情绪，那他就胜过国王。”

那么，到底怎样才能控制好自己的情绪呢？目前有普通人甚至一些心理学者简单地这样认为，只要有意识，只要愿意控制，就能控制好。也有一些心理学者认为，只要思想理念得到很好的疏导，就能控制好情绪。我认为，以上这两种观点都是太肤浅了，太极瑞了，都不是辩证科学的。第一种观点无疑是夸大了人的主观能动性，也把人的心理和人的生理相互作用机制完全割裂开来。第二种观点则是把所有的情绪心理都简单地看作一个小问题，夸大了心理疏导作用，忽视生理治疗的可能性和重要性。我认为，怎样才能控制好情绪，应该有个正确的考虑和技术，应该从心理学角度去考虑和处理、锻炼，而不是按照道德思想教育来约束、要求、训化自已。总而言之，我认为我如下的处理观点理念值得大家重视。

一，学一学心理学知识，提高对心现问题和疾病的认知，了解情绪控制的重要性和方法、技巧。

二、区别对待，如果是一般的情绪问题可运用自已所学到的知识理念自我疏理，如果是一些比较情绪心理问题，就必须依靠心理医生或心理咨询师帮助疏导了，毕竟”旁观者清”嘛，毕竞他们比你专业嘛。

三，当情绪问题已很严重，已造成生物神经紊乱，出现神经官能症状，就必须同时咨询专业医生取药就医，用药物基本控制好身体生理机能紊乱后再加强心理巯导。

怎么控制自己突如其来的情绪？

如何控制住突如其来的情绪呢？我拿自己的亲身体验来说吧！

昨天下班后陪孩子在楼下玩了一会儿，并到超市买了一桶奥利奥饼干和一桶吹泡泡的玩具。孩子边吃边玩，在玩的过程中孩子将吹泡液撒了一大半。

我的立马发火嚷哭了孩子。孩子挺萎屈，两只含泪的眼望着我说，不是故意的。当时心就柔了下来，为什么给不懂事的孩子发火呢？自己挺自责的，但当时没有控制住情绪。

为此，我反思，突如其束的情绪怎样才能控制不住呢？我苦思冥想了以下几条，仅供参考:

第一、事发突然，要学会稳定情绪。平时就学会告戒自己，遇事不慌，不管大事小事都要沉着应对。

第二、克服下意识的无明之火，就要压抑自己暴操的情绪，可能一开始难以把控。那就让开始很快变成结束。进而反思自己，弥补过失。

第三、就是平时多思考这样的事情，举一反三，深刻挖掘思想根源。造就平和、稳重的心理和处事习惯。

为什么写这一篇如何控制情绪的短文呢？也是因为昨天，到了晚上孩子不睡觉，又一次没克制住情绪把孩子嚷哭了。孩子妈不干了，这下可惹下祸了。所以自己想了一晚上才总结了以上不算深刻、全面的几点。以此来控制住自己突如其来的情绪。

请大家也来发表一下看法和评论。谢谢。

怎么控制自己情绪，不乱发脾气？

随着年龄和阅历的增长，一个心智成熟的人，是不会乱发脾气的。

气大伤身。乱发脾气伤身体，是科学家一致公认的。人的五脏六腑是有记忆的，那些负面的情绪，时间久了，也不会完全遗忘，会残存在脏腑的记忆里。

当自身免疫力低下时，癌细胞就会跳出来，兴风作浪，吞噬你的生命。很多有过重大精神创伤的人，或平时夫妻经常冷战的人，过一些年后，很可能会查出癌症。

我熟悉的华师大教授戴建业，与妻子出身不同，妻子是城市姑娘，他是农村走出来的。结婚后因为生活方式和习惯，争吵了七八年。后来突然有一天妻子病倒了，已是肺癌晚期。

在和病魔战斗了一两年之后，妻子还是输给了疾病，那个跟他吵了七八年的妻子还是走了。

他在一次授课中，读到苏轼哀悼妻子的《江城子》，“十年生死两茫茫，不思量，自难忘”，读着读着他就哽咽了。他后悔当初无意义的争吵，长期的呕气会酿成无法挽回的悲剧。

（照片为戴建业教授本人）

气大伤感情。感情是脆弱的，培养一段刻骨铭心的爱情亲情友情，需要长时间的呵护和付出，破坏一段感情瞬间瓦解。

人与人在出生和去世中都是平等的，哭声中来，哭声中去，生不带来，死不带去。很多时候，自己恋恋不舍，而别人早就去意已决。

退一步海阔天空，忍一事风平浪静。牢骚太多防肠断，风物长宜放眼量。不要因为日常生活中的小事，伤感情。

有些感情的离去，就是因为日积月累的淤积，长时间堆积的负能量，一旦引爆，就是精神的原子弹，威力十足，辐射巨大，受伤害的不只是一个人，还有父母子女，亲朋好友。

学会好好说话，谏言慎行，不骄不躁，和颜悦色。对生活永远微笑着，才是一个充满智慧的人。